Сообщить новость

Как поддержать иммунитет зимой

Защита организма и работа всех органов и систем напрямую зависит от питания. В Роспотребнадзоре рассказали, каким должен быть рацион в холодное время года.

Как поддержать иммунитет зимой

Холод, ветер, перепады температур между улицей и домом, а также короткий световой день являются непростым испытание для организма. При этом наблюдается сезонная нехватка свежих овощей и фруктов. Несбалансированный рацион приводит к ослаблению иммунной системы.

Низкие температуры приводят к увеличению энерготрат организма. Как раз зимой активнее выбирают более калорийную пищу. В первую очередь, нужно обратить внимание на продукты-источники полезных жиров и углеводов.

К таким продуктам относятся: жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи. Незаменимые аминокислоты: нежирное мясо, курица, индейка, молочные продукты, бобовые.

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей — имбиря, корицы, гвоздики. Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

«Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно принимать поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе — для питания детей. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом», — рекомендуют специалисты Управления Роспотребнадзора по Челябинской области.

Не рекомендуется набирать вес, это также не способствует поддержанию полноценной иммунной защиты организма. Также не стоит прибегать к еще одной крайности — диете, связанной с отказом от полноценного питания.

Полезно будет заниматься физической нагрузкой, позволяющей потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение. Например, вместе с детьми покататься на лыжах, санках, коньках.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Отделение СФР по Челябинской области с начала года назначило пенсии досрочно 2 442 жителям региона

В 2025 году Отделение Социального фонда России по Челябинской области назначило страховые пенсии по старости досрочно 2 442 жителям региона. Пенсионные льготы предусмотрены не только за работу в особых условиях труда, но и по социальным мотивам.

Отделение СФР по Челябинской области с начала года назначило пенсии досрочно 2 442 жителям региона

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции выявили факт управления автобусом с технической неисправностью

При которой эксплуатация запрещена. Водитель отстранён от управления, автобус помещён на специализированную стоянку.

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции выявили факт управления автобусом с технической неисправностью

Благодаря вожатому-проводнику из кинологического центра УМВД удалось избежать распространения огня в посёлке

Вернувшись домой в посёлок Янгельский Агаповского района, вожатый-проводник из кинологического центра УМВД по городу Магнитогорску Юрий Еромасов занимался домашними делами, когда увидел в окне огненное зарево в нескольких метрах от своего дома.

Благодаря вожатому-проводнику из кинологического центра УМВД  удалось избежать распространения огня в посёлке

ММК широко представит свою продукцию на юбилейной выставке «Иннопром. Центральная Азия» в Ташкенте

Магнитогорский металлургический комбинат (ПАО «ММК») принимает участие в открывшейся в Ташкенте V международной выставке «Иннопром. Центральная Азия». Партнёрам и потенциальным клиентам ММК представит прокат и металлопродукцию для ключевых отраслей экономики.

ММК широко представит свою продукцию на юбилейной выставке «Иннопром. Центральная Азия» в Ташкенте

Этап Чемпионата России по пляжному волейболу пройдёт в Магнитогорске в городском курорте «Притяжение»

С 5 по 8 июня 2025 года в Магнитогорске пройдёт четвёртый этап чемпионата России по пляжному волейболу. Лучшие пляжники страны, а также приглашённые иностранные спортсмены встретятся в городе металлургов и порадуют всех любителей спорта яркой игрой.

Этап Чемпионата России по пляжному волейболу пройдёт в Магнитогорске в городском курорте «Притяжение»

В Челябинске следователями СК России организована проверка по факту падения людей с балкона

Установлено, что пострадавшие выполняли работы как частные лица по просьбе знакомого.

В Челябинске следователями СК России организована проверка по факту падения людей с балкона

120 мешков мусора собрали на обочинах подъездной дороги к «Полигону ТБО»

Коллектив предприятия провёл весенний субботник: очищены несколько километров придорожной территории, а также деревья и кустарники.

120 мешков мусора собрали на обочинах подъездной дороги к «Полигону ТБО»

Шесть тысяч горшков для рассады обнаружила таможня в багаже у авиапассажира

Сотрудники таможенного поста Аэропорт Баландино остановили в «зелёном» коридоре 36-летнего пассажира рейса «Душанбе-Челябинск», который привёз с собой в ручной клади горшки для выращивания растений. В общей сложности – более 6 тысяч полиэтиленовых ёмкостей.

Шесть тысяч горшков для рассады обнаружила таможня в багаже у авиапассажира

График выплаты пособий для семей Челябинской области за апрель

В связи с приближающимися майскими праздниками Отделение Социального фонда России по Челябинской области досрочно перечислит семьям региона детские пособия за апрель. Предпраздничная выплата коснётся всех, кому денежные средства поступают на счёт в банке.

График выплаты пособий для семей Челябинской области за апрель
Вверх
18+