Сообщить новость

Гиповитаминоз: как его определить?

Называем симптомы нехватки витаминов. Проверьте, нет ли их у вас.

Гиповитаминоз: как его определить?

Тема, которая многих волнует весной: после длинных зимних месяцев люди жалуются на усталость, разбитость, низкую работоспособность и прочие «прелести жизни». Обычно ранней весной эти признаки списывают на недостаток витаминов. В Роскачестве попросили рассказать о том, что такое гиповитаминоз, собственного эксперта — доктора медицинских наук Марият Мухину.

Гиповитаминоз — это заболевание, к которому приводит дефицит одного или нескольких витаминов. Это связано с недостаточным потреблением витаминов, либо с условиями, препятствующими усвоению витамина в организме. Нехватка тех или иных витаминов наблюдается у 85% населения.

Гиповитаминоз не стоит путать с авитаминозом. Второе — это более серьезная патология, при которой в организм вообще не поступает один или более витаминов.

Признаки нехватки

Витамины регулируют обменные процессы, катализируют биохимические реакции, помогают в усвоении многих минеральных компонентов, то есть помогают организму функционировать полноценно. Но как узнать, что потребность организма в витаминах не удовлетворена? О дефиците витаминов могут сигнализировать сухость кожи и выпадение волос, депрессия, плохое настроение, постоянная усталость, сонливость и многое другое.

А еще… набор веса? Об этом говорит доктор Мухина, отвечая на вопрос, может ли дефицит витамина Д приводить к увеличению веса:

Да, недостаток витамина Д влечет за собой нарушение жирового обмена, набор веса и медленную динамику похудения на диете, — поясняет Марият Мухина. — Но основные проблемы, конечно, связаны с остеорезорбцией (это разреживание или разрушение костной ткани), отсюда остеопения, остеопороз, старение лицевого скелета, переломы. Могут возникать проблемы с имплантацией.

Другие признаки дефицита витамина Д:

— постоянная усталость и слабость, частые простудные заболевания;

— боли в суставах, спазмы в мышцах;

— плохая концентрация внимания, головные боли, повышенное артериальное давление, перепады настроения, нарушение сна;

— выпадение волос, сухость кожи;

— медленное заживление ран.

Отметим, витамин Д образуется при попадании на кожу солнечных лучей. Поскольку большинство россиян проводят под солнцем довольно мало времени, нехватка витамина Д — распространенное явление. Между тем без «солнечного» витамина D кальций, который поступает с пищей, усваивается лишь на 10–15%.

Дефицит витамина С

Нехватка витамина С может привести к общей слабости, утомляемости, раздражительности. Повышается раздражительность. Повышается боль в суставах и мышцах. Взрослым и детям приходится страдать от простудных заболеваний и долго заживлять раны.

Дефицит витаминов группы В

Витамины группы B отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому стоит провериться на дефициты при появлении следующих проблем: шелушения и раздражение кожи, угревая сыпь, ломкость и расслоение ногтей и выпадение волос. Помимо этого витамины группы В благотворно влияют на центральную нервную систему, поэтому при их дефиците человек может испытывать усталость, раздражение, бессонницу.

Особенно внимательными к гиповитаминозу нужно быть беременным: нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты) может привести к нарушению развития плода. К тому же, дефицит этого витамина может быть причиной задержки полового развития у девушек и раннего климакса у женщин.

Дефицит витамина А

Проблемы со зрением — верный признак того, что вам может не хватать этого витамина. При нехватке витамина А наблюдается:

сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте,

куриная слепота (неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности),

появление неровных пятен на белках глаз,

нарушение слуха.

При низком содержании витамина А сильная сухость будет и на коже, отразится это и на состоянии волос. Длительные дефициты чреваты снижением иммунитета, респираторными заболеваниями, анемией.

— Почему дефицит витамина А вызывает еще и нарушение слуха? Витамин отвечает за синтез эластичных волокон. Самые тонкие — как раз в барабанной перепонке, соответственно, при недостатке витамина А наблюдается падение слуха, — пояснила Марият Мухина.

Дефицит витамина Е

Это жирорастворимый витамин, поэтому его нехватка появляется причиной могут стать заболевания, из-за которых должным образом не усваивается жир. Вот к чему это приведет:

— мышечная слабость;

— проблемы с координацией;

— онемение и покалывание;

— ослабленная иммунная система;

— нарушение зрения.

Еще один жирорастворимый витамин — К. При его дефиците наблюдаются кровотечения: носовые, из десен. Синяки образуются часто, а раны заживают очень медленно.

Как диагностировать гиповитаминоз?

Лаборатории делают анализ дефицитов витаминов по крови и моче. Не ждите универсального ответа от серии «сухая кожа — пей витамин Е, устал — витамин Д». Только анализы помогут установить причину недомогания, а также устранить ее, — отмечает эксперт. К тому же доктор может назначить ряд дополнительных обследований, чтобы исключить заболевания, которые препятствуют усвоению витаминов.

Как лечат гиповитаминоз?

Врач оценивает результаты анализов и назначает препараты, которые могут быть в различной форме: таблетки, порошки, ампулы, капсулы, а также длительность их приема. Тактика лечения зависит от степени выраженности: если дефицит серьезный, то таблетками не обойтись, и пациенту могут назначить инъекционное лечение.

— Если в дефиците несколько различных витаминов, в некоторых случаях их необходимо принимать по очереди, с интервалом в два-три часа, либо вообще сначала пройти курс приема одних витаминов и потом переходить к следующим, иначе пользы не будет, — добавляет Марият Мухина.

Специалисты также рекомендуют разнообразить рацион: сбалансированная диета поможет избежать гипервитаминоза. А вот бежать в аптеку за витаминами и БАДами без назначений врача не советуют: принимать лекарства «на всякий случай» не стоит.

Проходя лечение под присмотром врача, периодически сдавайте анализы, проверяя рост уровня полезных веществ.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Магнитогорские госавтоинспекторы выявили водителя, повторно управлявшего автомобилем в нетрезвом виде

От него исходил резкий запах алкоголя, однако, пройти медицинское освидетельствование он отказался. Установлено, что водительского удостоверения он не имеет и ранее уже привлекался за управление в нетрезвом виде. Мужчину от управления автотранспортом отстранили.

Полицейские Магнитогорска задержали подозреваемую в мошенничестве, которая сама оказалась жертвой аферистов

В дежурную часть Отдела полиции «Правобережный» обратилась 59-летняя местная жительница. Женщина рассказала о том, что стала жертвой сложной комбинации злоумышленников.

Полицейские Магнитогорска задержали подозреваемую в мошенничестве, которая сама оказалась жертвой аферистов

Уникальное шоу воды, огня и света

В Магнитогорске состоялась премьера одного из самых зрелищных мировых шоу под руководством заслуженного артиста России Анатолия Сокола. Завораживающее представление посетили корреспонденты «Магсити74».

В Челябинске вынесен приговор местному жителю, признанному виновным в убийстве беременной женщины

Между знакомыми произошёл конфликт, в ходе которого осуждённый нанёс с особой жестокостью в шею и туловище множество ударов ножом 34-летней женщине, находящейся в состоянии беременности на глазах у малолетней дочери.

В Челябинске вынесен приговор местному жителю, признанному виновным в убийстве беременной женщины

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции организовали городскую акцию памяти, посвящённую Всемирному дню памяти жертв ДТП

На площади Правобережного центра дополнительного образования детей состоялась городская акция «Пусть больше ни одна мама не плачет!».

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции организовали городскую акцию памяти, посвящённую Всемирному дню памяти жертв ДТП

Акционерное общество «Группа Компаний «Российское Молоко» добровольно ограничило наценки на социально значимый товар

Такая мера должна способствовать стабилизации цен на социально значимый товар и повысить его доступность для жителей региона.

Акционерное общество «Группа Компаний «Российское Молоко» добровольно ограничило наценки на социально значимый товар

В Магнитогорске прошли два вокальных конкурса - «Good Day Fest» и «Малахитовая шкатулка»

Удачно выступили на конкурсах юные вокалисты Детской школы искусств №1.

В Магнитогорске прошли два вокальных конкурса - «Good Day Fest» и «Малахитовая шкатулка»

В Челябинской области вынесен приговор шестерым участникам экстремистской организации

Следствием и судом установлено, что двое фигурантов в период 2020-2021 годов, находясь на территории исправительного учреждения в городе Касли Челябинской области, создали ячейку экстремистской организации, деятельность которой решением Верховного Суда Российской Федерации признана запрещённой на территории России, и вовлекли в её деятельность ещё четверых осуждённых.

В Челябинской области вынесен приговор шестерым участникам экстремистской  организации

В Магнитогорске состоялось торжественное открытие учебного корпуса образовательного – производственного центра подготовки рабочих кадров

В 2022 году на базе ФГБОУ ВО «МГТУ им. Г.И. Носова» был создан образовательно-производственный центр (кластер) подготовки кадров для высокотехнологичных производств в области металлургии «Время компетенций и профессионализма» совместно с организациями, действующими в реальном секторе экономики.

В Магнитогорске состоялось торжественное открытие учебного корпуса образовательного – производственного центра подготовки рабочих кадров

Тюменские таможенники передали Народному фронту автомобили

Два легковых автомобиля из автопарка Тюменской таможни отправят военнослужащим на передовую.

Тюменские таможенники передали Народному фронту автомобили

В Челябинской области возбуждено уголовное дело по факту инцидента в одном из образовательных учреждений

7 ноября 2024 года в утреннее время 30-летний местный житель, состоящий на учёте в специализированном медицинском учреждении, ворвался через вход в хозяйственный блок в одну из школ села Кунашак Кунашакского района Челябинской области, где, имея умысел на убийство, схватил за руку работника столовой и попытался выхватить нож из его рук.

В Челябинской области возбуждено уголовное дело по факту инцидента в одном из образовательных учреждений
Вверх
18+