Тема, которая многих волнует весной: после длинных зимних месяцев люди жалуются на усталость, разбитость, низкую работоспособность и прочие «прелести жизни». Обычно ранней весной эти признаки списывают на недостаток витаминов. В Роскачестве попросили рассказать о том, что такое гиповитаминоз, собственного эксперта — доктора медицинских наук Марият Мухину.
Гиповитаминоз — это заболевание, к которому приводит дефицит одного или нескольких витаминов. Это связано с недостаточным потреблением витаминов, либо с условиями, препятствующими усвоению витамина в организме. Нехватка тех или иных витаминов наблюдается у 85% населения.
Гиповитаминоз не стоит путать с авитаминозом. Второе — это более серьезная патология, при которой в организм вообще не поступает один или более витаминов.
Признаки нехватки
Витамины регулируют обменные процессы, катализируют биохимические реакции, помогают в усвоении многих минеральных компонентов, то есть помогают организму функционировать полноценно. Но как узнать, что потребность организма в витаминах не удовлетворена? О дефиците витаминов могут сигнализировать сухость кожи и выпадение волос, депрессия, плохое настроение, постоянная усталость, сонливость и многое другое.
А еще… набор веса? Об этом говорит доктор Мухина, отвечая на вопрос, может ли дефицит витамина Д приводить к увеличению веса:
— Да, недостаток витамина Д влечет за собой нарушение жирового обмена, набор веса и медленную динамику похудения на диете, — поясняет Марият Мухина. — Но основные проблемы, конечно, связаны с остеорезорбцией (это разреживание или разрушение костной ткани), отсюда остеопения, остеопороз, старение лицевого скелета, переломы. Могут возникать проблемы с имплантацией.
Другие признаки дефицита витамина Д:
— постоянная усталость и слабость, частые простудные заболевания;
— боли в суставах, спазмы в мышцах;
— плохая концентрация внимания, головные боли, повышенное артериальное давление, перепады настроения, нарушение сна;
— выпадение волос, сухость кожи;
— медленное заживление ран.
Отметим, витамин Д образуется при попадании на кожу солнечных лучей. Поскольку большинство россиян проводят под солнцем довольно мало времени, нехватка витамина Д — распространенное явление. Между тем без «солнечного» витамина D кальций, который поступает с пищей, усваивается лишь на 10–15%.
Дефицит витамина С
Нехватка витамина С может привести к общей слабости, утомляемости, раздражительности. Повышается раздражительность. Повышается боль в суставах и мышцах. Взрослым и детям приходится страдать от простудных заболеваний и долго заживлять раны.
Дефицит витаминов группы В
Витамины группы B отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому стоит провериться на дефициты при появлении следующих проблем: шелушения и раздражение кожи, угревая сыпь, ломкость и расслоение ногтей и выпадение волос. Помимо этого витамины группы В благотворно влияют на центральную нервную систему, поэтому при их дефиците человек может испытывать усталость, раздражение, бессонницу.
Особенно внимательными к гиповитаминозу нужно быть беременным: нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты) может привести к нарушению развития плода. К тому же, дефицит этого витамина может быть причиной задержки полового развития у девушек и раннего климакса у женщин.
Дефицит витамина А
Проблемы со зрением — верный признак того, что вам может не хватать этого витамина. При нехватке витамина А наблюдается:
— сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте,
— куриная слепота (неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности),
— появление неровных пятен на белках глаз,
— нарушение слуха.
При низком содержании витамина А сильная сухость будет и на коже, отразится это и на состоянии волос. Длительные дефициты чреваты снижением иммунитета, респираторными заболеваниями, анемией.
— Почему дефицит витамина А вызывает еще и нарушение слуха? Витамин отвечает за синтез эластичных волокон. Самые тонкие — как раз в барабанной перепонке, соответственно, при недостатке витамина А наблюдается падение слуха, — пояснила Марият Мухина.
Дефицит витамина Е
Это жирорастворимый витамин, поэтому его нехватка появляется причиной могут стать заболевания, из-за которых должным образом не усваивается жир. Вот к чему это приведет:
— мышечная слабость;
— проблемы с координацией;
— онемение и покалывание;
— ослабленная иммунная система;
— нарушение зрения.
Еще один жирорастворимый витамин — К. При его дефиците наблюдаются кровотечения: носовые, из десен. Синяки образуются часто, а раны заживают очень медленно.
Как диагностировать гиповитаминоз?
Лаборатории делают анализ дефицитов витаминов по крови и моче. Не ждите универсального ответа от серии «сухая кожа — пей витамин Е, устал — витамин Д». Только анализы помогут установить причину недомогания, а также устранить ее, — отмечает эксперт. К тому же доктор может назначить ряд дополнительных обследований, чтобы исключить заболевания, которые препятствуют усвоению витаминов.
Как лечат гиповитаминоз?
Врач оценивает результаты анализов и назначает препараты, которые могут быть в различной форме: таблетки, порошки, ампулы, капсулы, а также длительность их приема. Тактика лечения зависит от степени выраженности: если дефицит серьезный, то таблетками не обойтись, и пациенту могут назначить инъекционное лечение.
— Если в дефиците несколько различных витаминов, в некоторых случаях их необходимо принимать по очереди, с интервалом в два-три часа, либо вообще сначала пройти курс приема одних витаминов и потом переходить к следующим, иначе пользы не будет, — добавляет Марият Мухина.
Специалисты также рекомендуют разнообразить рацион: сбалансированная диета поможет избежать гипервитаминоза. А вот бежать в аптеку за витаминами и БАДами без назначений врача не советуют: принимать лекарства «на всякий случай» не стоит.
Проходя лечение под присмотром врача, периодически сдавайте анализы, проверяя рост уровня полезных веществ.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.