Сообщить новость

Гиповитаминоз: как его определить?

Называем симптомы нехватки витаминов. Проверьте, нет ли их у вас.

Гиповитаминоз: как его определить?

Тема, которая многих волнует весной: после длинных зимних месяцев люди жалуются на усталость, разбитость, низкую работоспособность и прочие «прелести жизни». Обычно ранней весной эти признаки списывают на недостаток витаминов. В Роскачестве попросили рассказать о том, что такое гиповитаминоз, собственного эксперта — доктора медицинских наук Марият Мухину.

Гиповитаминоз — это заболевание, к которому приводит дефицит одного или нескольких витаминов. Это связано с недостаточным потреблением витаминов, либо с условиями, препятствующими усвоению витамина в организме. Нехватка тех или иных витаминов наблюдается у 85% населения.

Гиповитаминоз не стоит путать с авитаминозом. Второе — это более серьезная патология, при которой в организм вообще не поступает один или более витаминов.

Признаки нехватки

Витамины регулируют обменные процессы, катализируют биохимические реакции, помогают в усвоении многих минеральных компонентов, то есть помогают организму функционировать полноценно. Но как узнать, что потребность организма в витаминах не удовлетворена? О дефиците витаминов могут сигнализировать сухость кожи и выпадение волос, депрессия, плохое настроение, постоянная усталость, сонливость и многое другое.

А еще… набор веса? Об этом говорит доктор Мухина, отвечая на вопрос, может ли дефицит витамина Д приводить к увеличению веса:

Да, недостаток витамина Д влечет за собой нарушение жирового обмена, набор веса и медленную динамику похудения на диете, — поясняет Марият Мухина. — Но основные проблемы, конечно, связаны с остеорезорбцией (это разреживание или разрушение костной ткани), отсюда остеопения, остеопороз, старение лицевого скелета, переломы. Могут возникать проблемы с имплантацией.

Другие признаки дефицита витамина Д:

— постоянная усталость и слабость, частые простудные заболевания;

— боли в суставах, спазмы в мышцах;

— плохая концентрация внимания, головные боли, повышенное артериальное давление, перепады настроения, нарушение сна;

— выпадение волос, сухость кожи;

— медленное заживление ран.

Отметим, витамин Д образуется при попадании на кожу солнечных лучей. Поскольку большинство россиян проводят под солнцем довольно мало времени, нехватка витамина Д — распространенное явление. Между тем без «солнечного» витамина D кальций, который поступает с пищей, усваивается лишь на 10–15%.

Дефицит витамина С

Нехватка витамина С может привести к общей слабости, утомляемости, раздражительности. Повышается раздражительность. Повышается боль в суставах и мышцах. Взрослым и детям приходится страдать от простудных заболеваний и долго заживлять раны.

Дефицит витаминов группы В

Витамины группы B отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому стоит провериться на дефициты при появлении следующих проблем: шелушения и раздражение кожи, угревая сыпь, ломкость и расслоение ногтей и выпадение волос. Помимо этого витамины группы В благотворно влияют на центральную нервную систему, поэтому при их дефиците человек может испытывать усталость, раздражение, бессонницу.

Особенно внимательными к гиповитаминозу нужно быть беременным: нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты) может привести к нарушению развития плода. К тому же, дефицит этого витамина может быть причиной задержки полового развития у девушек и раннего климакса у женщин.

Дефицит витамина А

Проблемы со зрением — верный признак того, что вам может не хватать этого витамина. При нехватке витамина А наблюдается:

сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте,

куриная слепота (неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности),

появление неровных пятен на белках глаз,

нарушение слуха.

При низком содержании витамина А сильная сухость будет и на коже, отразится это и на состоянии волос. Длительные дефициты чреваты снижением иммунитета, респираторными заболеваниями, анемией.

— Почему дефицит витамина А вызывает еще и нарушение слуха? Витамин отвечает за синтез эластичных волокон. Самые тонкие — как раз в барабанной перепонке, соответственно, при недостатке витамина А наблюдается падение слуха, — пояснила Марият Мухина.

Дефицит витамина Е

Это жирорастворимый витамин, поэтому его нехватка появляется причиной могут стать заболевания, из-за которых должным образом не усваивается жир. Вот к чему это приведет:

— мышечная слабость;

— проблемы с координацией;

— онемение и покалывание;

— ослабленная иммунная система;

— нарушение зрения.

Еще один жирорастворимый витамин — К. При его дефиците наблюдаются кровотечения: носовые, из десен. Синяки образуются часто, а раны заживают очень медленно.

Как диагностировать гиповитаминоз?

Лаборатории делают анализ дефицитов витаминов по крови и моче. Не ждите универсального ответа от серии «сухая кожа — пей витамин Е, устал — витамин Д». Только анализы помогут установить причину недомогания, а также устранить ее, — отмечает эксперт. К тому же доктор может назначить ряд дополнительных обследований, чтобы исключить заболевания, которые препятствуют усвоению витаминов.

Как лечат гиповитаминоз?

Врач оценивает результаты анализов и назначает препараты, которые могут быть в различной форме: таблетки, порошки, ампулы, капсулы, а также длительность их приема. Тактика лечения зависит от степени выраженности: если дефицит серьезный, то таблетками не обойтись, и пациенту могут назначить инъекционное лечение.

— Если в дефиците несколько различных витаминов, в некоторых случаях их необходимо принимать по очереди, с интервалом в два-три часа, либо вообще сначала пройти курс приема одних витаминов и потом переходить к следующим, иначе пользы не будет, — добавляет Марият Мухина.

Специалисты также рекомендуют разнообразить рацион: сбалансированная диета поможет избежать гипервитаминоза. А вот бежать в аптеку за витаминами и БАДами без назначений врача не советуют: принимать лекарства «на всякий случай» не стоит.

Проходя лечение под присмотром врача, периодически сдавайте анализы, проверяя рост уровня полезных веществ.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

В Челябинской области возбуждено уголовное дело в отношении работников районной больницы

Женщины обвиняются в хищении бюджетных денежных средств в особо крупном размере.

В Челябинской области возбуждено уголовное дело в отношении работников районной больницы

Новый этап в производстве

В Магнитогорске по инициативе ПАО «ММК» и ПАО «НОВАТЭК» обсудили эффект от применения газомоторной техники в производственных процессах предприятий.

Новый этап в производстве

Уникальное шоу воды, огня и света

В Магнитогорске состоялась премьера одного из самых зрелищных мировых шоу под руководством заслуженного артиста России Анатолия Сокола. Завораживающее представление посетили корреспонденты «Магсити74».

ММК поделился опытом организации промтуризма

В Челябинской области стартовал четвёртый поток Всероссийской образовательной программы по промышленному туризму, в рамках которой участники изучили лучшие практики на примере Магнитогорского металлургического комбината.

ММК поделился опытом организации промтуризма

Что делать, если налоговое уведомление не получено?

Налоговые уведомления владельцам налогооблагаемых объектов недвижимости и транспортных средств направляются налоговыми органами, размещаются в личном кабинете налогоплательщика, в личном кабинете на едином портале государственных и муниципальных услуг не позднее 30 дней до наступления срока уплаты налогов – не позднее 2 декабря 2024 года.

Что делать, если налоговое уведомление не получено?

ММК-МЕТИЗ признан «Лучшей практикой наставничества»

Инструкторы производственного обучения рабочих массовых профессий ОАО «Магнитогорский метизно-калибровочный завод «ММК-МЕТИЗ» - Косолапова Альбина, Сахабутдинов Рафис, Маркина Валентина и ведущий специалист центра обучения и развития персонала управления персонала и социальных программ Сидорова Виктория приняли участие в конкурсе «Наставничество» президентской платформы «Россия – страна возможностей».

ММК-МЕТИЗ признан «Лучшей практикой наставничества»

В Челябинске мужчине, уличённому в похищении двух девушек, убийстве и совершении иных общественно опасных деяний, назначено принудительное лечение

Он знакомился с девушками, вводил их в заблуждение, приглашал домой, а после удерживал долгое время против их воли и совершал насильственные действия.

В Челябинске мужчине, уличённому в похищении двух девушек, убийстве и совершении иных общественно опасных деяний, назначено принудительное лечение

Сотрудники Госавтоинспекции Магнитогорска провели день профилактики для школьников

Особое внимание уделено безопасности детей в осенне-зимний период.

Сотрудники Госавтоинспекции Магнитогорска провели день профилактики для школьников

Несоблюдение правил безопасности на железной дороге привело к 12 несчастным случаям в Челябинской области

В Челябинской области за 10 месяцев 2024 года от наезда подвижного состава травмировано 12 человек, из них 9 – смертельно. За аналогичный период 2023 года от наезда подвижного состава и поражения электротоком был травмирован 21 человек, из них 17 – с летальным исходом.

Несоблюдение правил безопасности на железной дороге привело к 12 несчастным случаям в Челябинской области

ММК наградили национальной премией за экологичную модернизацию производства

Магнитогорский металлургический комбинат (ПАО «ММК») стал победителем X Национальной премии в области промышленных технологий «Приоритет – 2024» в номинации «Металлургия». Жюри высоко оценило проект строительства самого мощного в России комплекса по выпуску сухого коксующегося угля.

ММК наградили национальной премией за экологичную модернизацию производства

В Магнитогорской картинной галерее открывается выставка «Андрей Крючков. Живопись»

В экспозицию вошли работы как из ретроспективных серий, так и произведения последнего времени. Также для жителей работает выставка «Народная игрушка».

В Магнитогорской картинной галерее открывается выставка «Андрей Крючков. Живопись»
Вверх
18+