Сообщить новость

Гиповитаминоз: как его определить?

Называем симптомы нехватки витаминов. Проверьте, нет ли их у вас.

Гиповитаминоз: как его определить?

Тема, которая многих волнует весной: после длинных зимних месяцев люди жалуются на усталость, разбитость, низкую работоспособность и прочие «прелести жизни». Обычно ранней весной эти признаки списывают на недостаток витаминов. В Роскачестве попросили рассказать о том, что такое гиповитаминоз, собственного эксперта — доктора медицинских наук Марият Мухину.

Гиповитаминоз — это заболевание, к которому приводит дефицит одного или нескольких витаминов. Это связано с недостаточным потреблением витаминов, либо с условиями, препятствующими усвоению витамина в организме. Нехватка тех или иных витаминов наблюдается у 85% населения.

Гиповитаминоз не стоит путать с авитаминозом. Второе — это более серьезная патология, при которой в организм вообще не поступает один или более витаминов.

Признаки нехватки

Витамины регулируют обменные процессы, катализируют биохимические реакции, помогают в усвоении многих минеральных компонентов, то есть помогают организму функционировать полноценно. Но как узнать, что потребность организма в витаминах не удовлетворена? О дефиците витаминов могут сигнализировать сухость кожи и выпадение волос, депрессия, плохое настроение, постоянная усталость, сонливость и многое другое.

А еще… набор веса? Об этом говорит доктор Мухина, отвечая на вопрос, может ли дефицит витамина Д приводить к увеличению веса:

Да, недостаток витамина Д влечет за собой нарушение жирового обмена, набор веса и медленную динамику похудения на диете, — поясняет Марият Мухина. — Но основные проблемы, конечно, связаны с остеорезорбцией (это разреживание или разрушение костной ткани), отсюда остеопения, остеопороз, старение лицевого скелета, переломы. Могут возникать проблемы с имплантацией.

Другие признаки дефицита витамина Д:

— постоянная усталость и слабость, частые простудные заболевания;

— боли в суставах, спазмы в мышцах;

— плохая концентрация внимания, головные боли, повышенное артериальное давление, перепады настроения, нарушение сна;

— выпадение волос, сухость кожи;

— медленное заживление ран.

Отметим, витамин Д образуется при попадании на кожу солнечных лучей. Поскольку большинство россиян проводят под солнцем довольно мало времени, нехватка витамина Д — распространенное явление. Между тем без «солнечного» витамина D кальций, который поступает с пищей, усваивается лишь на 10–15%.

Дефицит витамина С

Нехватка витамина С может привести к общей слабости, утомляемости, раздражительности. Повышается раздражительность. Повышается боль в суставах и мышцах. Взрослым и детям приходится страдать от простудных заболеваний и долго заживлять раны.

Дефицит витаминов группы В

Витамины группы B отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому стоит провериться на дефициты при появлении следующих проблем: шелушения и раздражение кожи, угревая сыпь, ломкость и расслоение ногтей и выпадение волос. Помимо этого витамины группы В благотворно влияют на центральную нервную систему, поэтому при их дефиците человек может испытывать усталость, раздражение, бессонницу.

Особенно внимательными к гиповитаминозу нужно быть беременным: нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты) может привести к нарушению развития плода. К тому же, дефицит этого витамина может быть причиной задержки полового развития у девушек и раннего климакса у женщин.

Дефицит витамина А

Проблемы со зрением — верный признак того, что вам может не хватать этого витамина. При нехватке витамина А наблюдается:

сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте,

куриная слепота (неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности),

появление неровных пятен на белках глаз,

нарушение слуха.

При низком содержании витамина А сильная сухость будет и на коже, отразится это и на состоянии волос. Длительные дефициты чреваты снижением иммунитета, респираторными заболеваниями, анемией.

— Почему дефицит витамина А вызывает еще и нарушение слуха? Витамин отвечает за синтез эластичных волокон. Самые тонкие — как раз в барабанной перепонке, соответственно, при недостатке витамина А наблюдается падение слуха, — пояснила Марият Мухина.

Дефицит витамина Е

Это жирорастворимый витамин, поэтому его нехватка появляется причиной могут стать заболевания, из-за которых должным образом не усваивается жир. Вот к чему это приведет:

— мышечная слабость;

— проблемы с координацией;

— онемение и покалывание;

— ослабленная иммунная система;

— нарушение зрения.

Еще один жирорастворимый витамин — К. При его дефиците наблюдаются кровотечения: носовые, из десен. Синяки образуются часто, а раны заживают очень медленно.

Как диагностировать гиповитаминоз?

Лаборатории делают анализ дефицитов витаминов по крови и моче. Не ждите универсального ответа от серии «сухая кожа — пей витамин Е, устал — витамин Д». Только анализы помогут установить причину недомогания, а также устранить ее, — отмечает эксперт. К тому же доктор может назначить ряд дополнительных обследований, чтобы исключить заболевания, которые препятствуют усвоению витаминов.

Как лечат гиповитаминоз?

Врач оценивает результаты анализов и назначает препараты, которые могут быть в различной форме: таблетки, порошки, ампулы, капсулы, а также длительность их приема. Тактика лечения зависит от степени выраженности: если дефицит серьезный, то таблетками не обойтись, и пациенту могут назначить инъекционное лечение.

— Если в дефиците несколько различных витаминов, в некоторых случаях их необходимо принимать по очереди, с интервалом в два-три часа, либо вообще сначала пройти курс приема одних витаминов и потом переходить к следующим, иначе пользы не будет, — добавляет Марият Мухина.

Специалисты также рекомендуют разнообразить рацион: сбалансированная диета поможет избежать гипервитаминоза. А вот бежать в аптеку за витаминами и БАДами без назначений врача не советуют: принимать лекарства «на всякий случай» не стоит.

Проходя лечение под присмотром врача, периодически сдавайте анализы, проверяя рост уровня полезных веществ.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

В Магнитогорске начали курсировать автобусы по садовым маршрутам

Ежедневные поездки к садовым товариществам осуществляются по 11 направлениям.

В Магнитогорске начали курсировать автобусы по садовым маршрутам

Воспитанница детской школы искусств «Камертон» Арина Валеева стала стипендиатом конкурса «Новые имена»

В Челябинской области в рамках фестиваля «Денис Мацуев представляет…» прошёл конкурс на соискание стипендии Благотворительного фонда «Новые имена» имени Иветты Вороновой, выявивший юные таланты Южного Урала.

Воспитанница детской школы искусств «Камертон» Арина Валеева стала стипендиатом конкурса «Новые имена»

В Магнитогорске состоялся первый этап Чемпионата ГУ МВД России по Челябинской области по волейболу

Команда – победитель представит Южный куст в столице нашей области.

В Магнитогорске состоялся первый этап Чемпионата ГУ МВД России по Челябинской области по волейболу

Магнитогорские полицейские провели профилактические беседы со школьниками в рамках акции «За здоровый образ жизни»

В рамках проводимого мероприятия полицейские организовали в учебных учреждениях профилактические лекции и мероприятия, в рамках которых напомнили обучающимся о вреде употребления спиртных напитков и табачной продукции, рассказали о негативном влиянии на организм и нервную систему при употреблении запрещённых веществ. Подробно разъяснили об ответственности за совершение административных правонарушений и преступлений.

Магнитогорские полицейские провели профилактические беседы со школьниками в рамках акции «За здоровый образ жизни»

Дошкольники доставлены в «Горный ручеёк» в сопровождении автомобилей Госавтоинспекции

Благодаря профессиональным действиям сотрудников полиции и водительского состава ООО "Автотранспортное управление" 350 магнитогорских дошкольников прибыли в оздоровительно-образовательный центр "Горный ручеёк" с соблюдением требований безопасности к организованным перевозкам групп детей автобусами.

Дошкольники доставлены в «Горный ручеёк» в сопровождении автомобилей Госавтоинспекции

Магнитогорская картинная галерея представляет персональную выставку графики художницы из города Киров Елены Поскребышевой «Берега»

На выставке будут представлены пейзажи, выполненные масляной пастелью. Как подсказывает название выставки, это берега рек, морей и океанов из разных частей нашей страны.

Магнитогорская картинная галерея представляет персональную выставку графики художницы из города Киров Елены Поскребышевой «Берега»

Челябинская область стала победителем престижной туристической премии

Челябинская область стала лауреатом IV Всероссийской премии «Регионы туризма и гостеприимства» и удостоена двух наград в номинациях «Регион культурно-познавательного туризма» и «Регион промышленного туризма».

Челябинская область стала победителем престижной туристической премии

Отделение СФР по Челябинской области с начала года назначило пенсии досрочно 2 442 жителям региона

В 2025 году Отделение Социального фонда России по Челябинской области назначило страховые пенсии по старости досрочно 2 442 жителям региона. Пенсионные льготы предусмотрены не только за работу в особых условиях труда, но и по социальным мотивам.

Отделение СФР по Челябинской области с начала года назначило пенсии досрочно 2 442 жителям региона

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции выявили факт управления автобусом с технической неисправностью

При которой эксплуатация запрещена. Водитель отстранён от управления, автобус помещён на специализированную стоянку.

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции выявили факт управления автобусом с технической неисправностью

Благодаря вожатому-проводнику из кинологического центра УМВД удалось избежать распространения огня в посёлке

Вернувшись домой в посёлок Янгельский Агаповского района, вожатый-проводник из кинологического центра УМВД по городу Магнитогорску Юрий Еромасов занимался домашними делами, когда увидел в окне огненное зарево в нескольких метрах от своего дома.

Благодаря вожатому-проводнику из кинологического центра УМВД  удалось избежать распространения огня в посёлке
Вверх
18+