Отметим, витамин Д образуется при попадании на кожу солнечных лучей. Поскольку большинство россиян проводят под солнцем довольно мало времени, нехватка витамина Д — распространенное явление. Между тем без «солнечного» витамина D кальций, который поступает с пищей, усваивается лишь на 10–15%.

Дефицит витамина С

Нехватка витамина С может привести к общей слабости, утомляемости, раздражительности. Повышается раздражительность. Повышается боль в суставах и мышцах. Взрослым и детям приходится страдать от простудных заболеваний и долго заживлять раны.

Дефицит витаминов группы В

Витамины группы B отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому стоит провериться на дефициты при появлении следующих проблем: шелушения и раздражение кожи, угревая сыпь, ломкость и расслоение ногтей и выпадение волос. Помимо этого витамины группы В благотворно влияют на центральную нервную систему, поэтому при их дефиците человек может испытывать усталость, раздражение, бессонницу.

Особенно внимательными к гиповитаминозу нужно быть беременным: нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты) может привести к нарушению развития плода. К тому же, дефицит этого витамина может быть причиной задержки полового развития у девушек и раннего климакса у женщин.

Дефицит витамина А

Проблемы со зрением — верный признак того, что вам может не хватать этого витамина. При нехватке витамина А наблюдается:

— сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте,

— куриная слепота (неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности),

— появление неровных пятен на белках глаз,

— нарушение слуха.

При низком содержании витамина А сильная сухость будет и на коже, отразится это и на состоянии волос. Длительные дефициты чреваты снижением иммунитета, респираторными заболеваниями, анемией.

— Почему дефицит витамина А вызывает еще и нарушение слуха? Витамин отвечает за синтез эластичных волокон. Самые тонкие — как раз в барабанной перепонке, соответственно, при недостатке витамина А наблюдается падение слуха, — пояснила Марият Мухина.

Дефицит витамина Е

Это жирорастворимый витамин, поэтому его нехватка появляется причиной могут стать заболевания, из-за которых должным образом не усваивается жир. Вот к чему это приведет:

— мышечная слабость;

— проблемы с координацией;

— онемение и покалывание;

— ослабленная иммунная система;

— нарушение зрения.

Еще один жирорастворимый витамин — К. При его дефиците наблюдаются кровотечения: носовые, из десен. Синяки образуются часто, а раны заживают очень медленно.

Как диагностировать гиповитаминоз?

Лаборатории делают анализ дефицитов витаминов по крови и моче. Не ждите универсального ответа от серии «сухая кожа — пей витамин Е, устал — витамин Д». Только анализы помогут установить причину недомогания, а также устранить ее, — отмечает эксперт. К тому же доктор может назначить ряд дополнительных обследований, чтобы исключить заболевания, которые препятствуют усвоению витаминов.

Как лечат гиповитаминоз?

Врач оценивает результаты анализов и назначает препараты, которые могут быть в различной форме: таблетки, порошки, ампулы, капсулы, а также длительность их приема. Тактика лечения зависит от степени выраженности: если дефицит серьезный, то таблетками не обойтись, и пациенту могут назначить инъекционное лечение.

— Если в дефиците несколько различных витаминов, в некоторых случаях их необходимо принимать по очереди, с интервалом в два-три часа, либо вообще сначала пройти курс приема одних витаминов и потом переходить к следующим, иначе пользы не будет, — добавляет Марият Мухина.