Сообщить новость

Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание

Специалист также сформулировала принципы здорового питания.

Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание

Пожалуй, каждый слышал, что правильное питание — это ключ к здоровью и хорошему самочувствию. И сколько же людей пользуются данным ключом? Если наладить питание, можно поддерживать оптимальный вес, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, снизить риск развития заболеваний и улучшить здоровье в целом, а как результат — жизнь станет полее активной за счет появившейся энергии. Когда «пряника» не хватает, врачи вспоминают о «кнуте». Вернее, начинают пугать последствиями неправильного питания, в частности — переедания. Эндокринолог клиники ЮУГМУ Елена Белашкина рассказала, чем чревато чревоугодие.

Современный ритм жизни не оставляет нас времени на полноценный обед, иногда приходится быстро перекусывать фастфудом. Если такие перекусы становятся систематическими, то этот привычный неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию, что негативно скажется на здоровье, отмечает специалист.

«В среднем, объем порции должен составлять 300-500 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения, — отметила Елена Белашкина. — Кроме того, большое количество еды, поступаемой в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы».

Что будет, если питаться как попало? Регулярное переедание способствует набору лишнего веса и развитию множества заболеваний, отмечает специалист. Так, любителям фастфуда в перспективе может грозить высокий уровень холестерина, диабет, артериальная гипертензия, апноэ во сне, депрессия, болезни почек и артрит.

Врач-эндокринолог рассказала, как не допустить переедания:

— Питаться осмысленно.— Сытно завтракать (например, творог со сметаной; омлет с кусочком хлеба и сыра).

— Избегать вредных перекусов.

— Включать в рацион белковую пищу и углеводы.

Основой правильного питания является разнообразная и сбалансированная диета, которая включает в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Некоторые из основных продуктов, которые следует включать в свой рацион, включают в себя: фрукты и овощи, злаки, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты и здоровые жиры (растительные масла, орехи, семена).

Также важно следить за размерами порций и частотой приема пищи. Рекомендуется употреблять 3 основных приема пищи в день и 1-2 перекуса. Порции должны быть достаточно маленькими, чтобы не переедать.

Кроме того, следует ограничивать количество употребляемых продуктов, богатых сахаром, солью и животными жирами. Эти продукты могут повысить риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Многие врачи сходятся на том, что правильное питание — это не диета, а образ жизни, который помогает поддерживать здоровье и повышать качество жизни.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

16 января с 9 часов будет производиться очистка нескольких проездов

Жителей просят не мешать работе снегоуборочной технике и убрать автомобили с обочин.

16 января с 9 часов будет производиться очистка нескольких проездов

Магнитогорцев приглашают принять участие в VIII Всероссийском конкурсе «Идеи, преображающие города»

Конкурс организован Комитетом Совета Федерации по федеративному устройству, региональной политике, местному самоуправлению и делам Севера, при поддержке Комитета Государственной Думы по строительству и жилищно-коммунальному хозяйству, Всероссийской ассоциации развития местного самоуправления, Автономной некоммерческой организации содействия развитию местного самоуправления «Институт развития местных сообществ», Союза архитекторов России, Акционерного общества «ДОМ.РФ».

Магнитогорцев приглашают принять участие в VIII Всероссийском конкурсе «Идеи, преображающие города»

Уникальное шоу воды, огня и света

В Магнитогорске состоялась премьера одного из самых зрелищных мировых шоу под руководством заслуженного артиста России Анатолия Сокола. Завораживающее представление посетили корреспонденты «Магсити74».

Почта России определила самые читающие районы Челябинской области

В День российской печати Почта России назвала самые читающие районы Челябинской области. По итогам второго полугодия 2024 г. лидером стал Нязепетровский район.

Почта России определила самые читающие районы Челябинской области

В Магнитогорске полицейские спасли замерзавшего в ночном лесу местного жителя

Потерпевший назвал примерные координаты и связь пропала.

В Магнитогорске полицейские спасли замерзавшего в ночном лесу местного жителя

В Магнитогорске в пятый раз прошла благотворительная акция «Снеговики-добряки»

Она реализуется по инициативе уполномоченного по правам ребёнка в Челябинской области Евгении Майоровой.

В Магнитогорске в пятый раз прошла благотворительная акция «Снеговики-добряки»

ММК сохраняет лидерство в производстве плоского проката и металлопроката с покрытием

Магнитогорский металлургический комбинат (ПАО «ММК») вновь занял первое место среди производителей листового проката, а также оцинкованного и окрашенного металла по версии ведущего отраслевого журнала «Металлоснабжение и сбыт». Издание опубликовало рейтинг лучших российских производителей и поставщиков металлопродукции по итогам II полугодия 2024 года.

ММК сохраняет лидерство в производстве плоского проката и металлопроката с покрытием

Первые выпускники «Профессионалитета»

Во Дворце культуры ОАО «Магнитогорский метизно-калибровочный завод «ММК-МЕТИЗ» состоялось знаковое событие: первым 160 выпускникам федеральной программы «Профессионалитет» были вручены дипломы об окончании обучения.

Первые выпускники «Профессионалитета»

Более 56 кг дубайского шоколада задержали тюменские таможенники

Сотрудники Тюменской таможни изъяли более 56 кг дубайского шоколада стоимостью 940 тысяч рублей у двоих пассажиров рейсов из ОАЭ.

Более 56 кг дубайского шоколада задержали тюменские таможенники
Вверх
18+