Сообщить новость

Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание

Специалист также сформулировала принципы здорового питания.

Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание

Пожалуй, каждый слышал, что правильное питание — это ключ к здоровью и хорошему самочувствию. И сколько же людей пользуются данным ключом? Если наладить питание, можно поддерживать оптимальный вес, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, снизить риск развития заболеваний и улучшить здоровье в целом, а как результат — жизнь станет полее активной за счет появившейся энергии. Когда «пряника» не хватает, врачи вспоминают о «кнуте». Вернее, начинают пугать последствиями неправильного питания, в частности — переедания. Эндокринолог клиники ЮУГМУ Елена Белашкина рассказала, чем чревато чревоугодие.

Современный ритм жизни не оставляет нас времени на полноценный обед, иногда приходится быстро перекусывать фастфудом. Если такие перекусы становятся систематическими, то этот привычный неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию, что негативно скажется на здоровье, отмечает специалист.

«В среднем, объем порции должен составлять 300-500 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения, — отметила Елена Белашкина. — Кроме того, большое количество еды, поступаемой в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы».

Что будет, если питаться как попало? Регулярное переедание способствует набору лишнего веса и развитию множества заболеваний, отмечает специалист. Так, любителям фастфуда в перспективе может грозить высокий уровень холестерина, диабет, артериальная гипертензия, апноэ во сне, депрессия, болезни почек и артрит.

Врач-эндокринолог рассказала, как не допустить переедания:

— Питаться осмысленно.— Сытно завтракать (например, творог со сметаной; омлет с кусочком хлеба и сыра).

— Избегать вредных перекусов.

— Включать в рацион белковую пищу и углеводы.

Основой правильного питания является разнообразная и сбалансированная диета, которая включает в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Некоторые из основных продуктов, которые следует включать в свой рацион, включают в себя: фрукты и овощи, злаки, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты и здоровые жиры (растительные масла, орехи, семена).

Также важно следить за размерами порций и частотой приема пищи. Рекомендуется употреблять 3 основных приема пищи в день и 1-2 перекуса. Порции должны быть достаточно маленькими, чтобы не переедать.

Кроме того, следует ограничивать количество употребляемых продуктов, богатых сахаром, солью и животными жирами. Эти продукты могут повысить риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Многие врачи сходятся на том, что правильное питание — это не диета, а образ жизни, который помогает поддерживать здоровье и повышать качество жизни.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Управление МВД приглашает принять участие в конкурсе рисунков «Моя мама – полицейский»

В конкурсе принимают участие дети сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации, воспитанники подшефных детских учреждений, учреждений дошкольного образования, учащиеся среднеобразовательных школ Челябинской области.

Управление МВД приглашает принять участие в конкурсе рисунков «Моя мама – полицейский»

В отделении сосудистой хирургии медсанчасти завершается капитальный ремонт

Работы стартовали на 4 этаже второго хирургического корпуса АНО «ЦКМСЧ» в конце июля 20​24 года. Капитальный ремонт затронул площадь около 1800 квадратных метров.

В отделении сосудистой хирургии медсанчасти завершается капитальный ремонт

Уникальное шоу воды, огня и света

В Магнитогорске состоялась премьера одного из самых зрелищных мировых шоу под руководством заслуженного артиста России Анатолия Сокола. Завораживающее представление посетили корреспонденты «Магсити74».

В Магнитогорске по факту утопления малолетнего в бассейне возбуждено уголовное дело

Ленинским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Челябинской области возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 109 УК РФ (причинение смерти по неосторожности).

В Магнитогорске по факту утопления малолетнего в бассейне возбуждено уголовное дело

У сталеваров ММК появился Цифровой помощник

В электросталеплавильном цехе (ЭСПЦ) Магнитогорского металлургического комбината ММК (ПАО «ММК») внедрён цифровой помощник прогнозирования температуры заказа, разработанный с применением методов машинного обучения, который позволяет оптимальным образом нагревать сталь на одной из важнейших стадий производственного процесса – внепечной обработки стали для улучшения макроструктуры слитков на этапе разливки.

У сталеваров ММК появился Цифровой помощник

За последние дни сотрудники Госавтоинспекции задержали 15 водителей с признаками опьянения

Зарегистрировано три происшествия с участием нетрезвых водителей.

За последние дни сотрудники Госавтоинспекции задержали 15 водителей с признаками опьянения

При поддержке ММК и ММК-МЕТИЗ в ведущем техвузе Урала открылась универсальная мультимедийная аудитория

В День студента в ведущем техническом вузе Урала МГТУ им. Г. И. Носова открылась обновлённая аудитории им. учёного-физика П.Д. Коржа. Учебный зал отремонтирован и переоборудован при поддержке Магнитогорского металлургического комбината (ПАО «ММК») и ОАО «ММК-МЕТИЗ».

При поддержке ММК и ММК-МЕТИЗ в ведущем техвузе Урала открылась универсальная мультимедийная аудитория

В Магнитогорске проводится оперативно-профилактическое мероприятие «Нелегал»

Цель мероприятия – усиление контроля за пребыванием и проживанием иностранных граждан, осуществлением ими трудовой деятельности, а также выявление и перекрытие каналов незаконной миграции, пресечение деятельности лидеров и участников организованных преступных групп и сообществ.

В Магнитогорске проводится оперативно-профилактическое мероприятие «Нелегал»

В «Доме музыки» прошёл VI Региональный конкурс исполнителей на русских народных инструментах им. В. В. Андреева

Детскую школу искусств «Дом музыки» города Магнитогорска представляли пять учащихся народного отделения.

В «Доме музыки» прошёл VI Региональный конкурс исполнителей на русских народных инструментах им. В. В. Андреева

Оперативно-профилактическое мероприятие «Правопорядок» прошло на территории города Магнитогорска

Основная цель мероприятия - профилактика преступлений и административных правонарушений, в том числе совершаемых на улице и в иных общественных местах.

Оперативно-профилактическое мероприятие «Правопорядок» прошло на территории города Магнитогорска

День студента в Магнитогорске отметили игрой в квиз

Уже по сложившейся традиции накануне Дня российского студенчества в библиотеке имени Б. Ручьёва прошёл интеллектуальный квиз среди команд учебных заведений среднего профессионального образования города. Организатором квиза выступило подразделение по молодёжной политике СВСиМП администрации Магнитогорска.

День студента в Магнитогорске отметили игрой в квиз
Вверх
18+